الكاتب: غفران اليوسف -
افضل طعام لحرق دهون البطن
يلجأ العديد من الناس إلى القيام بحميات او الامتناع عن الاكل والاعتماد على الماء كل ذلك للحصول على نتيجة واحدة وهي خسارة الدهون في منطقة البطن، فإذا كنت من الذين يرغبون في انقاص وزن البطن والتخلص من الدهون فلابد أن تستخدم الاكل الأمثل، ويقدم إليكم موقع مرتوى اهم هذه الأغذية:
تكون معظم الانظمة الأغذية المعروفة والمنتشرة منها الأطعمة المتكاملة والأنظمة الغنية بالبروتين مثل حمية اتكنز، وحمية قوة البروتين، كل هذه الانظمة تحتوي على البروتين، إلا الانظمة النباتية التي تحتوي على البروتين ايضا ولكنها لا تفلح.
يساعد البروتين على حرق الدهون لانه يحفز هرموني حرق دهون رئيسيين، وهما هرمون النمو والآخر هرمون غلوكاغون الذان يساعدان على إذابة الدهون.
وعند التزامك بهذه الأطعمة من الضروري أن لا تكون كمية البروتين كبيرة في الوجبة، فالكمية القليلة جيدة، والكثيرة مضرة؛ لأن ذلك يضع الكبد تحت ضغط كبير ويعمل الجسم على تفكيك تلك الكمية الزائدة من البروتين، ولأن الجسم لا يحتاج إلى كمية كبيرة من البروتين، فبعض الأشخاص يعانون من تساقط في الشعر او تكسر الأظافر مما يجعلهم يتناولون بروتينا اكثر وهذا ليس له أساسا من الصحة فهذا يعتمد على وظيفة الكبد وتفاعل الهرمونات.
من الضروري أن يكون البروتين عالي الجودة، فمعظم الأنظمة الغذائية تستخدم مسحوق البروتين او مسحوق البروتين مصل اللبن الرخيص، وهو رديء الجودة، فإن استبداله ببروتين الجسم سيؤثر على الصحة مع نقصان الوزن وسيبدو على الشخص انه اكبر سنا.
ويتواجد البروتين العالي الجودة في:
- لحم البقر الذي يعتمد على العشب.
- الدجاج الذي يعمتد على العشب في طعامه.
- بيض الدجاج الذي يأكل في المرعى.
- سمك الصيد البري.
وعلى الرغم من أن حمية اتكنز لا تتضمن كميات كافية من الخضراوات لطرد مخلفات الحمض الناتجة من البروتين (إذ يتحول البروتين الزائد إلى مخلفات في حالة الإفراط في تناوله)، فهو يتحول إلى امونيا او حمض اليوريك.
فعند تناولك كميات مناسبة من الخضروات فإنك تساعد الجسم على طرد المخلفات خارج الجسم والكبد، وتقي من الأمراض الجانبية البروتين، إذ لا يمكن أن تصاب كل من الكبد والكلى بالاحتقان بسبب كمية البروتين الكبيرة، فالخضروات الكثيرة يجعلك تحتمل البروتين، فهو أفضل طعام لحرق دهون البطن والدهون الأخرى لانه يعمل على تحفيز هرمون حرق الدهون.
