ما هو علاج الشخير؟ وكيف أتخلص من انسداد الأنف؟

يعاني معظم الناس من مشكلة الشخير، وتظهر النسب ان اثنين من أصل ثلاثة أشخاص يعانون من الشخير بصوت مرتفع، فما اسباب الشخير؟

أسباب الشخير

يحدث الشخير نتيجة انسداد مجرى الهواء، مما ينتج اضطرابات هوائية واهتزازات عند التنفس، ويعتبر الشخير من الأشياء المزعجة والتي تسبب إحراجا للعديد من الأشخاص من المتزوجين وغير المتزوجين، فالشخير من المشاكل الصحية الحقيقية يمكن أن تؤثر على الصحة والعلاقات، فتجبر الأزواج على النوم بعيدا عن بعضهم وذلك قد يسبب المشاكل بينهم فيما بعد، ويحدث الشخير عند الرجال اكثر بمرتين عند النساء، وهنا يقدم إليكم موقع مرتوى بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الشخير، منها:

علاج الشخير بالنعناع

يحتوي النعناع على خاصية مضادة للالتهابات التي تساعد على التقليل من تورم الأغشية في بطانة الأنف والحلق، وبذلك يسهل عملية التنفس، إذ يعمل النعناع على المساعدة والتخلص من الشخير المؤقت الناتج عن الحساسية أو مواجهة الهواء البارد او الجاف، ويمكن استخدامه من خلال هذه الوصفة:

قم بإضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى كوب من الماء، فبإمكانك ان تقوم ان تغرغر لعدة مرات من هذا الكوب قبل الذهاب إلى النوم، مع الحرص على عدم البلع منه، ويمكن استخدامها حسب حاجتك إلى ذلك للحصول على نتيجة مرضية.

علاج الشخير بزيت الزيتون

يعد زيت الزيتون من الوصفات القيمة ومضادة للالتهابات، إذ يقلل من الالتهابات على طول الممرات التنفسية، ويحد من تورمها مما يساعدها على توفير ممر الهواء للتنفس، وطريقة إستخدامها:

قم بأخذ رشفتين او ثلاث من زيت الزيتون قبل ذهابه إلى النوم يوميا، أو يمكن استخدامها بطريقة أخرى، بإضافة نصف ملعقة من زيت الزيتون لى ملعقة من العسل الطبيعي وبلعه قبل ذهابه إلى السرير.

علاج الشخير بالبخار

احتقان الأنف احد الاسباب الأساسية التي تسبب الشخير، فاستنساق البخار يعتبر من الحلول المفيدة للتخلص من الشخير، ويمكن أن تضع منشفة على رأسك ووضعه في إناء كبير من الماء الساخن للحصول على البخار ويمكن وضع بضع قطرات من زيت الكافور او اي زيت عطري، واستنشق البخار لمدة عشر دقائق، يمكنك أن تقوم بهذه الطريقة يوميا قبل خلودك إلى النوم.

علاج الشخير بالهيل

يعتبر الحبهان (الهيل) مضادا قويا للاحتقان مما يساعد على فتح الممرات الأنفية المسدودة، فمرور الهواء بحرية في المررات الانفية يساعد بشكل واضح وكبير على تقليل الشخير، ويمكن إضافة نصف ملعقة من الحبهان المسحوق إلى كوب من الماء الدافئ وشربه قبل ذهابك إلى النوم بنصف ساعة.

علاج الشخير بالكركم

يعد الكركم عامل مطهر ومضاد حيوي وهو من المواد الذي يساعد على علاج الالتهابات وتخفيف الشخير، ويمكن استخدامه مع الحليب في حالة علاج الشخير والتنفس بحرية أثناء النوم، وهو مقوي للجهاز المناعي، ويمكن استخدامه كالاتي:

نقوم بوضع ملعقتين من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ ووخلطه جيدا، وشربه قبل ذهابك إلى النوم بنصف ساعة ويمكن استخدامه يوميا للحصول على نتيجة جيدة.

إرشادات ومساعدات ذاتية للحد من الشخير

الشخير من الأمور التي تحدث الغالبية الكبيرة من الناس، إذ لا يوجد علاج سحري وفوري للشخير، ولكن قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة ومن غير استخدام الأدوية التي يتم اخذها من غير وصفة طبيب، لذلك يمكن القيام بعدة تغييرات في نمط الحياة، منها:

• من الضروري الحفاظ على الوزن والنظام الغذائي الصحيين، فيمكن للوزن الزائد ان يكون سببا لحدوث الشخير، إذ يضغط النسيج الدهني حول الرقبة علة المسلك الهوائي ويعيق تدفق الهواء إلى الداخل والخارج.
• النوم على أحد الجانبين بدلا من النوم على الظهر، إذ يكون النوم على الظهر يساعد على ارتخاء اللسان والذقن واي نسيج دهني فائض تحت الذقن وتكدسها علة المسلك الهوائي، أما النوم على الجانب يمنع ذلك.
• الحفاظ على الممرات الأنفية نظيفة ليكون التنفس من الأنف وليس من الفم، وحدوث الانسداد في الأنف بسب التحسس يمكن استخدام بخاخ انفي ويفضل طلب النصائح من الطبيب أو الصيدلاني ان أمكن.

ويمكن أن يكون الرجال في منتصف العمر اكثر شخيرا من النساء وفقا لتقارير الجمعية البريطانية للشخير، ويكون عند النساء أكثر أثناء سن اليأس وبعده، وأيضا هن عرضة للشخير اكثر أثناء فترة الحمل نتيجة التغييرات الهرمونية والجسمية التي تحدث في هذه الفترات.

ويحدث الشخير عند الأطفال بسبب الحساسية او تضخم اللوزتين، أو الشذوذات القحفية الوجهية، فيؤدي هذا الى بقاء الشخير مستمرا في فترة البلوغ اذا لم يتم علاجه.

ويمكن أن يكون الشخير موروث وذلك بانتقال عوامل الخطورة من جيل إلى آخر، مثل بنية الفك وحجم اللسان وانسداد المجاري التنفسية .

أنواع الشخير

يكون الشخير على عدة أنواع، منها:

1. الشخير الفمي الناتج عن استنشاق الهواء او التنفس عن طريق الفم بشكل غير طبيعي.
2. الشخير التنفس نتيجة مضاعفات تضيق الأنف وصعوبة التنفس من الفم.
3. الشخير العام الناتج عن حالات السمنة بزيادة حجم الرقبة وتضيق المجاري التنفسية العليا.
4. الشخير الوراثي والعوامل الوراثي، فقد أثبتت البحوث الطبية الحديثة وجود بعض الجينات التي تسبب الشخير
5. الشخير الناتج عن وجود بعض الأمراض.

العوامل المساعدة على زيادة حدوث الشخير

وهناك بعض العوامل المؤثرة في زيادة حدوث الشخير منها:

• السمنة.
• زيادة حجم الرقبة وتضيق المجاري التنفسية العليا، بدءا من رجوع الفك السفلي واللسان إلى الخلف حتى أعلى الحنجرة.
• التقدم في العمر.
• التدخين والكحول
• زيادة ضغط الدم.
• داء السكري.
• مخلفات حساسية الأنف وتضيق أو انسداد في الأنف.
• زيادة حجم اللوزتين او اللحمية.