ما هي اعراض نقص الزنك؟
اليكم الأعراض السبعة لنقص الزنك
الزنك هو احد العناصر المعدنية الصغرى، ويختلف عن المعادن الاخرى، وهذا يعني أن الشخص يحتاج إلى كميات ضئيلة من المعادن او العناصر الصغرى، إذ تكون عادة أقل من مئة ملليغرام، ورغم هذه الكمية القليلة الا إن الجسم بحاجة إلى هذه المعادن الصغرى لأنها ضرورية للجسم.
فبعض الناس عندما يفكرون في نقص الزنك، يفكرون في حب الشباب؛ لأن جميع مكونات كريمات حب الشباب مكونة من الزنك او تلك التي تستخدم لحروق الشمس أو لحماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية.
فعنصر الزنك يتعلق في فقدان حاسة الذوق او الرائحة، وبطئ التئام الجروح مع قصور الغدد التناسلية وصغرها والسبب في ذلك عدم إنتاج هرمون تستوستيرون بسبب نقص عنصر الزنك.
وكذلك سبب التهاب المفاصل او اي حالة التهاب يمكن أن يكون سبب نقص عنصر الزنك سببا في تكونها.
لذلك يمكن حصر بعض الأعراض التي لم تنتبه لها سابقا، وهي:
- علامات تمدد الجلد ( تشققات الجلد )، ويمكن أن يكون سببها نقص عنصر الزنك في الجسم.
- ضعف نمو الشعر والأظافر .
- البقع البيضاء على الاظافر والتي غالبا ما يكون سببها نقص في عنصر الزنك.، ففي حال رؤيته وسط الأظافر والاظفر ينمو كل ستة أشهر، فالإنسان يستهلك خلال ثلاثة أشهر الكثير من الكربوهيدرات، فعند اكلك الكعكة باكملها في إحدى الليالي المبهجة مثلا، فالسكر سوق يسحب الزنك مخلفا وراءه البقع البيضاء الصغيرة.
- ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون مرتبطا بنقص الزنك في الجسم.
- الأطراف الباردة.
- التقزم (قصر وصغر الحجم).
- فقدان السمع مع التقدم في السن من أسبابه نقص عنصر الزنك في الجسم.
مسببات نقص الزنك في الجسم
- يمكن أن يكون لديك نقص في عنصر الزنك، وليس بالضرورة بسبب عدم تناولك كمية معينة من الطعام، وإنما بسبب تناولك الأطعمة الخاطئة، كالاطعمة المصنعة والمكررة خصوصا الحبوب منها لأنها تفقد وتستنفد الزنك؛ لأنها تحتوي على شيء يسمى (الفيتات)، في الألياف ويرتبط مع الزنك ولا يمكنك امتصاصه.
ويعتبر الطهي مذيبا للزنك ويخرج عبر الماء، وأما السكر المكرر سيمنع بالفعل من امتصاص الزنك.
- يعد الإجهاد ايضا من مسببات فقدان الجسم للزنك.
- تلف الكبد كما هو الحال في الكبد الدهني، فالكبد المصاب هنا سوف يمنع امتصاص الزنك.
- ضرر القولون مثل التهاب القولون ومتلازمة القولون العصبي، فمثل هذه الأشياء تمنع امتصاص الزنك.
فالجوهر الأساسي لما يفعله الزنك هو أنه عامل مساعد للانزيمات العديد من الأشياء في الجسم، والعديد من التفاعلات الكيمائية، وهو عامل مساعد للانزيمات اي انه عنصر أساسي يجعل الانزيم يعمل، فبغيابه لن يتم العمل، فالانزيمات تقوم بعملها في الجسم، والزنك يعد شيئا أساسيا يسمح بعمل الانزيمات مثل تصنيع البروتين او حمضا نوويا، فبدونه يترتب على الجسم بعض الآثار السيئة المختلفة التي يمكن حدوثها في حال نقصه أو عدم توفره.
الحالات الرئيسية المؤثرة
هناك ثلاث حالات رئيسية سيؤثر عليها هي مشاكل الجلد العديدة، ومشاكل الجهاز المناعي المختلفة ومشاكل بطانة الأمعاء .
كيف يمكننا الحصول على الزنك
يمكن الحصول على عنصر الزنك من بعض الأكلات وهي:
- المأكولات البحرية خصوصا المحار.
- الأعشاب البحرية مصدر جيد للزنك.
- الأسماك بشكل عام.
- الكبد، والكبد التي من مصدر حيوانات تتغذى على العشب .
- اللحوم والمنتجات الحيوانية.
- الخضار والمكسرات.