الكاتب: غفران اليوسف -
افضل علاج لانتفاخات وغازات البطن
يعاني أغلبية الأشخاص من مشكلة الانتفاخ وهذا ما يسبب له ازعاجا في أغلب الأوقات، قد تكون بسبب عادات الأكل ونوعه واوقاته الغير منتظمة وغيرها، اذن ما هي طرق الوقاية من الانتفاخات والغازات التي تحصل في البطن؟ وما هي الأسباب التي أدت إلى حدوثها؟
الأسباب الأكثر شيوعا
من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى حصول الانتفاخات والغازات في الجسم هي:
1- السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن.
2- الإمساك.
3- الحمل بالنسبة للنساء.
4- دخول الهواء وابتلاعه من خلال التدخين او مضغ البن او دخوله في حالة عصبية.
5- تناول الطعام بكميات كبيرة أثناء الوجبة الواحدة.
6- الاكل بسرعة.
7- أمراض في الجهاز الهضمي كالقالون.
8- حساسية اللاكتوز.
علاج الانتفاخات والغازات في الحالات البسيطة
فغالبا ما تتم معالجة الانتفاخات وفقا للمسبب الأساسي الناتج عنها، فيمكن معالجة بعض حالات الانتفاخ من خلال وصافات منزلية بسيطة وسهلة، ولكن قبلها لا بد من اتباع النصائح الآتية:
- ضبط النظام الغذائي من حيث الوقت ونوع الاكل، وتجنب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على محليات مصنعة لما لها تأثير كبير في حصول الانتفاخ.
- تجنب بعض المأكولات مثل الفاصوليا واللوبيا والفول، واكل الخضروات كالبروكلي والخس والقرنبيط والبصل.
- الابتعاد عن الاكل الدسم والذي يحتوي على الدهون لانه يسبب الانتفاخ.
- تجنب المشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ التي تزيد من الغازات داخل الجسم.
- الحرص على كميات كافية من الماء لتجنب الإصابة بالامساك.
- التقليل من الألبان الدسمة.
خطوات للتخلص من الانتفاخ
١- تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالألياف الذي يساعد على الوقاية من الإمساك ويحمي الجسم من الانتفاخ.
٢- شرب كميات كبيرة من السوائل، فالسوائل تحد من الإمساك وبالتالي نتخلص من الانتفاخ.
٣- تجنب الأغذية التي تعتقد أنها تسبب لك الانتفاخ ٤_ بعض الأشخاص يرتبط حدوث الانتفاخ لديهم لاصابتهم بالأمراض والتي تختلف من شخص إلى آخر.
٥- ممارسة التمارين الرياضية حيث تحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية فيقلل مشاكل الهضم ويحمي من الانتفاخ.
نصائح ومشروبات تخلصك من الغازات وانتفاخ البطن
- التوقف عن مضغ العلكة، فالعديد من الأشخاص يتناولون العلكة بصورة مستمرة مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ البطن.
- مضغ الطعام جيدا، فمضغ الطعام جيدا يساعد على التقليل من فرص حدوث الانتفاخ وعدم دخول الهواء مع الاكل.
- تجنب املاح الصوديوم، ان تجنب املاح الصوديوم يعزز من حصول الانتفاخ فهي مضرة لمرض ارتفاع ضغط الدم، لذلك وجب التقليل من الملح وبكميات مناسبة.
- تقسيم الوجبات على عدة وجبات بدلا من وجبة واحدة كبيرة، لمساعدة الجهاز الهضمي على هضم الطعام بصورة أفضل.
- النعناع يساعد على استرخاء العضلات بكميات مناسبة من دون إسراف، على التخلص من الانتفاخ والغازات.
- يستخدم الزنجبيل أثناء الغثيان عند الحوامل، فهو يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي وتقليل معدل حدوث انتفاخ البطن
- يساعد الشاي الأخضر من الإمساك وبالتالي يقلل الإصابة بالانتفاخ والغازات في البطن.
