الكاتب: غفران اليوسف -
ما هي فوائد الساونا
الساونا وفوائد التعرض للحرارة العالية
الساونا هي غرفة صغيرة أو بيت صغير مصمم كمكان ذوحرارةعالية جافة أو رطبة، وتعد فوائد الساونا الجافة كثيرة جدا، منها:
- تنشيط الدورة الدموية
يقوم الجهاز العصبي الودي (ويقع في الغدد الكظرية او في الظهر والدماغ) بفتح الغدد العرقية، فمن ضروريات البقاء التعرق وبعدها تبخر العرق ليقوم بذلك خفض حرارة الجسم، ففي الساونا لا يحدث هذا الأمر ولكن هذا هو السبب في تعرقك، وذلك لأن الجسم يستجيب الحرارة بخفض حرارته وتعرف هذه الحالة بالاستتباب اي (الاتزان الداخلي) .
ففي الساونا يحدث توسع في الأوعية الدموية وتدفق الكثير من الدم في الجسم ويعد أمرا جيدا للدورة الدموية ولتدفق السائل اللمفاوي.
- الديتوكس (إزالة السموم)
ممكن ان تتخلص من السموم في جسمك من خلال الساونا ولكن ان المواد الكيميائية الحقيقة القاتلة والسموم في الجسم لها قابلية اكثر على الذوبان في الدهون، مما يعني أنها ستحتجز في الخلايا الدهنية، فعند استخدامك للساونا الجافة فإن هذه المواد الكيميائية السموم لن تخرج، وستقوم الغدة الدرقية بإخراج أشياء أخرى ولكي تخرج يتحتم اتباع برنامج أوسع الى جانب الساونا كتناول عناصر غذائية وزيوت معينة.
- النوم
ان كمية الراحة التي تحصل عليها بعد الساونا كبيرة فإنك ستشعر بالاسترخاء وانخفاض الإجهاد الجسدي مما يحسن النوم بصورة تامة.
- يخفض الإجهاد التأكسدي؛ لأنه يزيد من مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.
- تخفيف التوتر العضلي.
- تخفيف الألم الناجم عن الالتهاب.
- تحسين المزاج .
- زيادة هرمون النمو.
هرمون النمو
أثبتت الدراسات التي نشرت عام ١٩٧٦ ان الساونا تزيد من هرمون النمو بنسبة ١٤٠ بالمئة.
فإذا كنت ممكن يستخدمون الساونا او الحمامات العالية الحرارة فمن الضروري البقاء فيه لمدة تتراوح من ٥٢٠ دقيقة، وفي حرارة ما بين ١٧٦ ٢١٢ فهرنايت او بين ٨٠_ ١٠٠ درجة مئوية.
ويمكن القيام بالبخار الدوري وإحداث بعض الاندفاع البخاري من خلال الماء أو في حال توفر بعض الأحجار في الداخل، فعند التعرق لا بد لك ان تعرف انك لن تفقد جميع الالكتروليت وإنما ستفقد بشكل رئيسي كلوريد الصوديوم وليس البوتاسيوم او المغنيسيوم.
أما إذا شعرت ببعض الدوار من الساونا او الحمامات العالية الحرارة فقم بشرب الماء مضافا إليه القليل من الملح فإن ذلك يعمل على تحسن حالتك .
