محتويات

هل يمكنني شرب الماء قبل النوم؟

يتساءل البعض عن إمكانية شرب الماء قبل النوم، ويمكن الإجابة عن هذا السؤال بلا!

إذن لا يمكن شرب الماء قبل النوم لسببين:

• إن شرب كمية أكبر من الماء ستجعلك تستيقظ ليلا، وهذا يؤثر سلبا على النوم، إذ يمكن للمثانة المتوسطة احتواء اكثر بقليل من كوب ونصف من البول قبل أن يتم تحفيز بعض المستقبلات النبي ستجبرك على الاستيقاظ للتبول.

التبول ليلاً

هناك بعض الأشخاص يتعين عليهم الاستيقاظ ليلا والتبول الأسباب أخرى، كالمصاب بمرض السكري الذي يزيد معه تكرار البول أو اذا كان الشخص يتناول مدرات البول أو يعاني من مشكلة في البروستاتا (واذا كنت ممن يعاني من مشكلة في البروستاتا ما عليك الا أن تتجنب منتجات الألبان فإنه قد يحسن من مشكلتك لأنك قد تكون مصابا بالتهاب بروستاتي وهي حالة التهابية يمكن أن تسببها منتجات الألبان، ويمكن أن يكون السبب ورم ليفي يضغط على المثانة او حالة تسمى بفرط كالسيوم الدم)، وبهذا فإن شرب الماء قبل النوم يؤثر على النوم.

• ننصح باتباع نظام الصيام الجاف وليس الصيام الجاف لفترات طويلة، والمقصود بالصيام الجاف هو الصيام دون شرب الماء، ففوائد الصيام كثيرة، ولكن عندما تطبق الصيام الجاف فإن ذلك سيعزز من الفوائد اكثر، فأنت بطبيعة الحال لن تستطيع أن تمضي وقتا طويلا بشرب الماء والا سيتسبب بالموت، ولكن ما يحدث عندما تصوم هو لتحفيز آليات معينة للبقاء وهذا يؤدي إلى التكيف وهذه الفوائد العظيمة والقيام بالصيام الجاف سيساعد ايضا على ذلك.

لذلك ننصح بعدم شرب الماء من السابعة ليلا؛ لأن ذلك سيمنحك وقتا كافيا لإفراغ المثانة، ولنقل ساعة ونصف في وقت لاحق، ثم مرة أخرى قبل الذهاب للنوم، عندها ستحصد على فوائد النوم بالإضافة إلى الاستفادة من الصيام الجاف، ولا نتحدث عن صيام ٢٤ ساعة من دون ماء، وإنما نتحدث عن نسخة ابسط للصيام الجاف إلى حد ما، التي تمنحك بعض الفوائد

فالجسم يمكن أن يحول بعض الدهون الى ماء، وعند حرق الدهون يطلق الجسم ايضا بعض الماء .