الكاتب: غفران اليوسف -
محتويات
مرحلة المراهقة
المراهقة هي مرحلة زمنية تأتي بعد الطفولة وقبل الشباب، وتمتد عادة من سن 13 إلى 19 عامًا، فهي فترة انتقالية متميزة في حياة الإنسان، تتسم بالتغيرات الجسدية والعقلية والاجتماعية، وتعد المراهقة فترة اكتشاف الهوية الذاتية والبحث عن الذات والانتماء للمجتمع.
من السمات الشائعة للمراهقة:
1. النمو الجسدي: تحدث التغيرات الجسدية لدى المراهقين، مثل النمو السريع للطول والوزن، وظهور السمات الجنسية الثانوية، وتطور العضلات والهيكل العظمي.
2. التحولات الهرمونية: يحدث توازن هرموني كبير في جسم المراهق مما يؤثر على المزاج والسلوك.
3. التغيرات العاطفية: يمكن أن يكون المراهق متقلب المزاج ويعاني من تذبذبات عاطفية بسبب التحولات الهرمونية والتغيرات الاجتماعية.
4. الاستقلالية: يبدأ المراهقون في البحث عن الاستقلالية وتطوير القدرة على اتخاذ القرارات بمفردهم.
5. النمو العقلي: تتطور القدرات العقلية والذهنية، مما يسمح لهم بالتفكير بشكل أعمق وأكثر تجريدًا.
6. الانتماء الاجتماعي: يسعون للانتماء إلى مجموعات الأقران وتكوين صداقات وتطوير العلاقات الاجتماعية.
وتعد المراهقة فترة تحديات وتغيرات، وقد يواجه المراهقون ضغوطًا مثل الضغوط الاجتماعية والأكاديمية والمشاكل العاطفية، وتحتاج المراهقة إلى دعم وتوجيه من الأهل والمربين والمعلمين لمساعدتهم على تخطي هذه المرحلة والنمو بشكل صحي ومتوازن.
أبرز النصائح لإضافة النشاط والاشراق على حياة المراهقين
يقدم إليكم موقع مرتوى بعض النصائح التي يمكن أن تساعد المراهقين على التعامل مع هذه الفترة والنمو والتطور بشكل صحيح، منها:
1. كن صادقًا مع نفسك: حاول أن تكون صادقًا مع نفسك وتقبل من هو أنت بدون تكلف أو تضخيم، وقد تواجه تحديات وضغوطًا من النظرة الخارجية ولكن الصدق مع نفسك يمكن أن يؤدي إلى تحقيق النمو الشخصي والثقة بالنفس.
2. تعلم من الأخطاء: لا تخف من الفشل أو الوقوع في الأخطاء، فهي جزء طبيعي من عملية التعلم والتطور، واستخدم تجاربك السابقة لتحسين مهاراتك واتخاذ قرارات أفضل في المستقبل.
3. ابحث عن دعم: تحدث إلى الأصدقاء وأفراد العائلة عن مشاعرك واحتياجاتك، فهم الدعم الذي سيساعدك على التعامل مع التحديات والتغلب على الصعاب.
4. حافظ على نمط حياة صحي: اهتم بصحتك الجسدية والعقلية عن طريق التغذية الصحية وممارسة النشاط البدني والحصول على قسط كافي من النوم.
5. ابحث عن هوايات واهتمامات: قم بتجربة أنشطة جديدة وابحث عن هوايات تساعدك على التعبير عن نفسك والاسترخاء.
6. تعلم إدارة الوقت: حاول تنظيم وقتك بشكل جيد بين الدراسة والأنشطة والراحة، وذلك لتحقيق التوازن في حياتك.
7. قم بإقامة علاقات صحية: حافظ على العلاقات الاجتماعية الإيجابية والصحية مع الأصدقاء والعائلة، وكن جيدًا في التواصل وفهم مشاعر الآخرين.
8. قدّر التعليم: جعل التعلم والتعليم أولوية، استغل الفرص التعليمية واعمل جاهدًا في تحقيق أهدافك الأكاديمية.
9. تعلم القرارات المسؤولة: اتخذ قرارات مسؤولة تعكس تفكيرًا ناضجًا وتأثير إيجابي على حياتك وحياة الآخرين.
10. تجنب المخاطر الضارة: تجنب السلوكيات المضرة بالصحة والتي قد تؤثر سلبًا على مستقبلك.
ومن المهم جدا أن تدرك أنه من الطبيعي أن تواجه تحديات خلال هذه الفترة وأن النمو والتطور يأتي بالممارسة والتعلم، لذلك قم بالبحث عن الدعم ولا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة.
