الكاتب: غفران اليوسف -
كيف تقي نفسك من الامراض الخطيرة
هناك تساؤلات كثيرة حول الحفاظ على الصحة وعدم التعرض للأمراض، مع أن الأمراض موجودة في كل زمان ومكان وخاصة الخطيرة منها، ولكن كيف احمي نفسي من المرض سواء أكانت أمراض القلب أو الأورام السرطانية التي تؤدي إلى الموت.
وقد تكون أمراض مزمنة يصاب بها الشخص وتعتبر أيضا من الامراض الخطيرة التي لا بد للانسان الاحتراز منها، كمرض السكري وكذلك ارتفاع ضغط الدم، والزهايمر وطبعا هشاشة العظام.
الأمراض المزمنة
والأمراض المزمنة لا تنقل بالعدوى، وليس سببها بكتريا او نوعا من الفيروسات، وتكون الإصابة بها غير محسوسة وتكتشف بعد ظهور الأعراض ومضاعفاتها ويبدأ المصاب رحتله مع المرض ومكافحتها والبحث عن طرق لعلاجها.
واذا أردنا أن نبقى بعيدا عن هذه التجربة المخيفة مع الأمراض يجب الابتعاد عما هو مضر بصحتنا، ولكن كيف؟!
عوامل لا بد منها
هناك بعض العوامل التي لا بد اتباعها من نظام غذائي صحي واسلوب حياة سليم، مع الأخذ بعدة نصائح منها:
-
الماء: شرب الماء بكميات كافية مع الابتعاد عن المقولات غير العلمية مثل عدم شرب الماء أثناء الطعام.
- برنامج غذائي صحي ومتوازن، وتقسيمها كل حسب وقته، والابتعاد عن كثرة الاكل في الليل.
من الضروري أن تكون هناك وجبة أساسية التي تحوي على بروتينات وفيتامينات كالبيض او قطعة من الدجاج او سمك وغيرها التي تعطي طاقة لجسم الإنسان، مع عدم الإكثار منها.
السلطة الخضراء
لا بد لهذه السلطة أن تحوي على خمسة الوان على الاقل وهي:
-
اللون الاحمر كالطماطم أو البنجر (ويمكن أن يعوض بأكل الحلو كالبطيخ والفراولة اي نوع مما كان لونه أحمر).
- اللون البرتقالي كالجزر (ويمكن استبدالها بالاكل كالمشمش والمانجة والخوخ والأفوكادو وغيرها التي هي برتقالية في لونها فالبرتقال قشره لا يمكن أكله، فلا بد من شي يؤكل).
- اللون الأخضر من الخضروات الورقية كالبقدونس والجرجير والفجل (وان كانت مطبوخة كأوراق العنب والسبانخ والخباز والملوخية لأنها لا تتأثر بالحرارة وتحتفظ بمكوناتها وهذه فائدة مهمة للخضراوت).
- اللون الاصفر والأبيض وهما يجتمعان معا، فالاصفر كالليمون والخس، اما اللون الابيض كالبصل والثوم (فالبصل مهم جدا للوقاية من السكر.
ويمكن استعمال زيت الزيتون بدل الزيوت العادية المستخدمة بشكل يومي.
