الكاتب: سميرة المدرس - - عدد المشاهدات: 546
محتويات
ينشر لكِ موقع (مرتوى) ست وصايا تعتبر الأهم بالنسبة للحامل من اجل صحتكِ وصحة جنينكِ نسردها لكِ على النحو التالي:
الغذاء
يعتمد الجنين في تغذيته على الغذاء الذي تتناوله أمه وحين لم يستطع الحصول على غذائه فسيحصل عليه من أنسجتها مما يؤثر بشكل أو بأخر على حالتها الصحية وخاصة على عظامها وأسنانها، لذلك يجب بان يكون غذاء الحامل غني بالفيتامينات والأملاح وان يكون غذاء متكاملا بعناصره الأساسية والموجودة أساسا في الحليب والخبز الأسمر والبيض والفواكه والخضروات واللحوم البيضاء، إلا انه مما يجب التأكيد عليه وخاصة الأشهر الأربعة الأخيرة من الحمل أن يتضمن غذاء الحامل تتناول ما لا يقل عن لتر من الحليب الطازج يوميا.
إقرأي ايضاً:مراحل تكوين الجنين في الشهر الأول
وتناول كميات كافية من السوائل لغرض مساعدتها في زيادة التبول، وعلى الحامل أن تحافظ على كمية البول الذي تطرحه والذي يجب أن يكون حجمه بحدود لتر وثلث اللتر خلال اليوم الواحد.
إن كيفية قياس كمية البول خلال 24 ساعة يتم وفق الطريقة الآتية يتم بان تجمع كل ما تتبوله بعد أن تحدد وقتا منذ الصباح الباكر وان تجمعه خلال الليل والنهار ولمدة 24 ساعة.
إقرأي ايضاً:نصائح الشهر الثاني لنمو الجنين
ومن الجدير بالذكر ان على الحامل ان تتجنب حالات الامساك والتي غالبا ما تعاني منه اثناء فترة حملها والسبب يعود الى الضغط الذي يسببه الرحم الثقيل على الأمعاء الغليظة وخاصة في أجزائها السفلى إضافة الى تقليله لنشاطها الحركي.
يجب أن تكون ملابس الحامل فضفاضة وواسعة تسمح لها بحرية التنفس والدورة الدموية لان حجمها يتسع بسبب نمو الطفل وان تكون ملابسها معلقة بكتفيها لا بخصرها أو عجزها. وان تكون خفيفة الوزن بشرط أن لا تحس بالبرودة وخاصة أطرافها. كما يجب أن لا تستخدم الأربطة المطاطية لغرض تثبيت الجوارب لان الضغط على الأوردة قد يسبب انتفاخ وربما ينتج دوالي الساقين.
على الحامل ممارسة الرياضة المعتدلة وتجنب العمل الشاق وخاصة في موعد انتظار حدوث الحيض تجنبا لخطر الإجهاض. الرياضة التي يوصى بها عادة هي العمل الخفيف في البيت والرياضة البسيطة في الهواء الطلق. على الحامل أن تقضي في الهواء النقي اكبر وقت ممكن . وان تقضي وقتا معينا تحت الشمس فيما لو كان الجو مشمسا معتدلا. من جانب آخر أن النوم والراحة للحامل ضروريان ويجب أن لا يقل عن 8 ساعات وتخصيص ساعة للراحة في النهار.
على الحامل عدم تناول الأدوية المألوفة لمنع الإمساك وان تتعاطى العقاقير بعناية خاصة وباستشارة الطبيب وشربها الماء بكميات كافية يمكن ان تتغلب على حالات الإمساك إلى حد ما.
الأسنان معرضة للخطر أكثر أثناء عملية الحمل لذلك يستوجب الاعتناء بها وتنظيفها بالفرشاة وفحصها باستمرار. كما يستوجب الاعتناء بصحة الجلد فله أهمية خاصة لان أجهزة الإفراز لدى الحامل تقوم بخدمة كائنين حيين لذلك ينبغي ان تعتني الحامل عناية خاصة بجلدها وان تأخذ حمامات مائية دافئة ويفضل استخدام الدوش في ذلك.
إقرأي ايضاً:
المصدر: مرتوى + المرشد الطبي الحديث/ دكتور عاطف بشاي
