الكاتب: غفران اليوسف -
كيفية التعايش والتأقلم مع مرض السكري
داء السكري من الأمراض المزمنة التي لا بد من العناية بصحة الجسم وعدم إهماله لحدوث مضاعفات كبيرة وخطيرة تمنع الشخص المصاب من ممارسة حياته اليومية بصورة طبيعية وسليمة، لذلك يجب التعايش معه والاهتمام بصحة الجسم واتباع الإجراءات والارشادات التي تحسن من صحتك، ولا بد من قيامك بعدة فحوصات تقيك من الإصابة بالمضاعفات واضرارها.
تعليمات للمصابين بالسكري
ارشادات عامة
1- قياس مستوى السكر في الدم مرة او مرتين في اليوم.
2- المحافظة على معدل السكر التراكمي في الدمHbA1c حتى لا يزيد عن ٧ بالمئة.
3- الفحص اليومي للقدمين.
4- تنظيف الاسنان بالفرشاة والمعجون والخيط بانتظام.
5- التوقف عن التدخين.
6- قياس ضغط الدم بشكل دوري حتى لا يزيد عن ١٣٠/ ٨٠ mmhg.
7- تناول العلاج حسب وصفة الطبيب وإرشادته، والمحافظة على مواعيد المراجعات المختلفة.
8- اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، وتجنب تناول الأطعمة السريعة، والإكثار من الحبوب والخضروات والفواكه الغنية بالألياف، والتقليل من الدهون، والإكثار من شرب الماء.
فمن الضروري للمصاب بداء السكري مراجعته لطبيب اخصائي تغدية لوضع برنامج غذائي متكامل ومتوازن يساعدك على اجتياز مراحل كبيرة من هذا المرض، ولا بد من اتباع النصائح والإرشادات التي يقدمها لك الطبيب، ولا يمكن التساهل بمثل هكذا برامج لأنها قد تزيد من مضاعفات المرض وحصول مشاكل عديدة.
9- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فعند التمارين اليومية قم بزيادة الوقت تدريجيا ليصل إلى ٥ مرات اسبوعيا ولمدة نصف ساعة، مع توفر وجبة خفيفة من الطعام للرفع من مستوى الجلوكوز في الدم.
وهناك تمارين رياضية مناسبة للمصاب بداء السكري مثل السباحة، الايروبكس، ركوب الدراجات، المشي، اليوغا، طبعا بما يتناسب مع عمر المصاب.
الفحوصات الطبية الضرورية لمريض السكري
الفحوصات الطبية
لا بد لمرض السكري بعمل عدة فحوصات طبية ضرورية للتأكد من سلامته، وعدم تعرضه لأي مضاعفات، فمن هذه الفحوصات:
1- فحص شبكية العين سنويا من خلال توسيع حدقة العين.
2- فحص البول سنويا.
3- الفحص الدوري لمعدل السكر التراكمي في الدم HbA1c حيث يكون المعدل الطبيعي أقل من ٧ بالمئة.
4- الفحص الدوري لمستوى الكولسترول والدهون الثلاثية، فيكون المعدل المطلوب للكولسترول الضارLDL أقل من 2.6 mmol/l، والمعدل المطلوب للكولسترول الجيدHDL اكثر من 1 mmol/ l.
اما المعدل المطلوب للدهون الثلاثية TG أقل من 1.7 mmol/l.
5- قياس ضغط الدم بشكل دوري، إذ يكون المعدل المطلوب أقل من 130/80 mmhg.
ومن الضروري جدا المحافظة على صحة القدمين تجنبا للإصابة بالمضاعفات التالية:
- جروح لا يمكن أن تلتئم بسهولة.
- الإصابة بالقرح.
- الإصابة بالغرغرينة.
- التهابات العظام.
- لا بد من العناية القدمين كما يأتي:
- غسل القدمين بالماء والصابون.
- الفحص اليومي للقدمين، وتجفيفهما بعد الغسل.
- قص الأظافر بطريقة مستقيمة.
- من الضروري متابعة الجروح الصغيرة ومعالجتها.
- الابتعاد عن اللهب المباشر أثناء التدفئة مثلا.
