الكاتب: مرتوى - - عدد المشاهدات: 436
محتويات
هل تعاني من النسيان كثيراً؟ هل تنسى اصناف الفواكه والخضار التي تريد شراءها عندما تذهب الى متجر البقالة؟ هل تبحث عن مفاتيح السيارة؟ هل تبحث عن محفظتك باستمرار؟ هل بدأت تنسى اسماء اصدقائك القدامى؟ اطمأن فانت لست الوحيد، فالجميع نسى الاشياء ومع ذلك لا بد من معالجة هذا الامر.
بدايةً ينصح "مرتوى" أن تراجع الطبيب في حالة شعرت أن ذاكرتك ليست على ما يرام، أو انها اسوأ مما ينبغي، واذا لم تكن كذلك فاليك هذه النصائح.
إن حل الكلمات المتقاطعة وحل الالغاز وحتى العزف او التطوع في مدرسة او مجتمع ما، من الامور التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وبالتالي تعمل على تنشطيه مما يقلل من النسيان.
إن الاختلاط والتفاعل الاجتماعي يعمل على تجنب الاكتئاب والتوتر، وهذان الأمران يساهمان، بصورة او باخرى، في جعل الذاكرة تفقد حويتها.
يتعين عليك اغتنام الفرص للالتقاء بالأحباء والأصدقاء وغيرهم، خاصة إذا كنت تعيش بمفردك، وعندما تتم دعوتك للطعام أو حضور حفل او حدث ما، انطلق ولا تتردد.
من المرجح أن تنسى الأشياء إذا كان منزلك غير مرتب، ولهذا من المهم تدوين بتدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات خاص. يمكنك حتى تكرار كل إدخال بصوت عالٍ أثناء تدوينه للمساعدة في تدعيمه في ذاكرتك. خصص مكانًا معينًا لمحفظتك ومفاتيحك وللضروريات الأخرى.
إذا ركزت على الاشياء التي تحاول أن تتذكرها، فمن المحتمل أن تتذكرها في وقت لاحق.
يلعب النوم دورًا مهمًا في مساعدتك على تدعيم ذكرياتك، وحتى تتمكن من تذكرها، اجعل الحصول على قسط كاف من النوم أولوية. يحتاج معظم البالغين إلى سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميا.
إقرأ ايضاً
